Инструменты для работы с тревогой
В этом уроке вы научитесь подбирать терапевтические техники под запрос клиента. Урок содержит описание инструментов для работы с тревогой на 3 уровнях:
- Когнитивном (мысли, оценки, отношение к тревоге);
- Телесно-эмоциональном (ощущения и эмоции);
- Поведенческом (действия, избегание, ритуалы).
И отличительные особенности и последовательность работы для каждого уровня!
5 урок посвящен отработке простой техники быстрого снижения тревоги
Чтобы закрепить знания об инструментах для работы с тревогой, пройдите короткий тест
Какая техника помогает быстро снизить тревогу через органы чувств?
Дневник мыслей — Нет, это когнитивный метод
Техника "5-4-3-2-1" — Да! Заземление через 5 предметов → 4 ощущения → 3 звука → 2 запаха → 1 вкус
Анализ сновидений — Нет, это метод психодинамической терапии
Что относится к когнитивным методам работы с тревогой?
Избегание тревожных ситуаций — Да! Это классическое поддерживающее поведение
Занятия йогой — Нет, это способ релаксации
Дневник когнитивных искажений — Да! Фиксация и анализ мыслей («Я провалюсь» → «Это катастрофизация»)
Что такое экспозиция в терапии тревоги?
Избегание тревожных ситуаций — Нет, это поддерживает тревогу
Постепенное столкновение с пугающими ситуациями — Да! Клиент учится выдерживать дискомфорт
Прием успокоительных — Нет, это медикаментозный подход
Ваш результат прохождения теста
