“Отдельная благодарность за эти 5 коротких, но наполненных уроков. Все было структурно, без лишней воды, за что и люблю КПТ. 😊Ещё раз вспомнила эту формулу, что реакция на ситуацию зависит от 2 факторов- преувеличение опасности и преуменьшении ресурсов. Понравилось так же акцент на то, что брать в мишени терапии. Благодарю” 🙏

Что для себя взяла? Еще одну практику себе напомнила, согласна, что она также работает, на мой взгляд некоторые могут ее отрицать, чувствуя внутри растерянность и неспособность включиться сразу, своего рода сопротивление. Хотя другим это может подходить.Еще получше разобралась в мишенях. Благодарю за уроки!

Во первых повторила всё, что знала. Во вторых вспомнила, что при тревоге необходимо работать с телом с помощью мышечной релаксации по Джекобсону, аутогенной тренировки и т.д. В третьих вспомнила, что при тревоге можно использовать экспозицию (при обучении как-то это не отложилось в памяти). В четвёртых узнала, что с тревогой можно и нужно работать с помощью экспериенциальных техник. Спасибо за краткое и чёткое изложение сути в этих уроках)))

Общее впечатление от уроков - укрепилось представление, что "тревога - это просто эмоция". Когда начинаешь с ней работать (или сталкиваться) она кажется ужасной доминантой, с которой невозможно бороться․
Потом начинаешь смиряться с идеей, что это "просто эмоция" - но не можешь понять и прочувствовать, как это․
В какой-то момент понимание приходит, но его нужно постоянно подкреплять, подтверждать и поддерживать, потому что тревога хитра) Этот курс очень помог снова увериться в том, что беспокойства - это задачи для работы, а не беда бедовая✨

Спасибо за уроки, было полезно, что-то знала уже и повторила, а где то новое узнала. Технику знаю данную, не часто практиковала, но подобные техники по переключению внимания очень эффективны, помогает успокоиться и перестать быть в голове, а вернуться в настоящий момент.
1.Для себя беру, что тревога-это форма проявления страха и что это реакция на возможную опасность, а не реальную. Эмоция это по сути проявления в теле, только благодаря телу мы понимаем, что мы что-то чувствуем. 
2.Тревога-это когда мы преувеличиваем опасность и преуменьшаем свою способность справиться с этой опасностью
3.В краткосрочной перспективе поведение избегания помогает, но со временем оно будет закреплять тревогу и усиливать её.
4.С тревогой лучше работать на 3-х уровнях когнитивный, телесный и поведенческий
В целом тревога это не плохо, оно нам нужна, любая эмоция нам нужна для чего то. И когда есть реальная угроза жизни, эта эмоция важна. Но когда все хорошо, конечно может очень сильно портить жизнь)

Никогда не думала, что за такой короткий курс можно получить столько практики! Техника 5-4-3-2-1 — просто волшебная палочка, уже на второй неделе практики помогла клиенту с панической атакой. Демо-сессия в подарок — вообще бомба, как будто побывала на личной консультации у эксперта. Теперь чувствую себя увереннее с тревожными клиентами!

Боялся, что будет много воды, но каждая минута курса — чистая практика. Особенно круто объяснили про метакогниции — наконец-то понял, почему мои "а что если" только усиливают тревогу. Бонусный разбор сессии пересмотрел уже три раза — столько нюансов подмечает специалист! Рекомендую всем, кто хочет работать с тревогой без лишней теории.

Шла на курс скептически — думала, знаю про тревогу все. А оказалось, пропустила целый пласт метакогнитивных техник! Фишка курса — он не про "что говорить", а про "как думать" о тревоге. Демо-сессия — это шедевр, как на ладони видна работа профессионала. Теперь пересматриваю свои подходы к терапии.